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一天吃几个鸡蛋合适

2018年08月18日 23:52 来源:中国鸡蛋网 标签:一天吃几个鸡蛋合适


大家都知道,鸡蛋是很有营养的食物。但是不知道一天吃几个鸡蛋合适。很多人以为,鸡蛋吃得越多越好,其实并非如此。老人、小孩子和从事体力或脑力劳动的健康青年每天可食用的鸡蛋量不一样。下面小编为大家分享一天吃几个鸡蛋合适相关知识。
一天吃几个鸡蛋合适

一、从事体力劳动的人每天可吃2到3个鸡蛋

因为这些人群每天消耗的体力多,需要的营养也相对比较多,鸡蛋中含有丰富的蛋白质及其他元素,能够提供这些从事体力劳动的人更多的能量。

二、从事脑力劳动或轻微体力劳动的健康青年一天可食用1到2个鸡蛋

因为这样的人群,他们每天消耗的体力比较少,每天所需要的能量也相对于较少,所以吃1到2个鸡蛋是比较有益身体健康。


三、正在长身体的儿童,每天可食用2到3个鸡蛋

因为这样的群体正在长身体,他们所需要的营养物质也相对较多,吃2到3个鸡蛋可以给身体补充所需要的营养。

四、老年人每天吃1到2个鸡蛋

老年人的身体各项机能都在逐渐退化,他们对食物中营养的吸收也存在着差异,一般来说,老年人每天吃1-2个鸡蛋是可以的。

如果是糖尿病患者,最好一周不要超过5个鸡蛋。

吃鸡蛋有三个误区

一、鸡蛋吃越多越好

不同的人群每天所吃鸡蛋的个数也是不相同的,这都是根据个人的差异而决定的。正在长身体或者从事体力劳动的人应该多吃鸡蛋,但也不是吃得越多越好,这都是有一个限度的。

二、中年男子吃太多鸡蛋

美国有研究显示,中年男子平均每天食用一个鸡蛋会对健康有危害,还会增加死亡率。

三、鸡蛋不能喝豆浆一起吃

这个说法的依据是,大豆中的胰蛋白酶抑制物会影响蛋白质的消化吸收。

事实上,大豆做成豆浆后,这一加热过程早已破坏胰蛋白酶抑制物,因此,只要豆浆充分煮熟,和鸡蛋一起吃是没关系的。

不同的人每天所食用的鸡蛋的数量是不相同的,所以大家都应该按照正确的方法来食用鸡蛋,糖尿病患者或中年男性也应该明白吃鸡蛋的这些误区,才能让吃鸡蛋成为一种健康,而不是危害我们健康的导火索。

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