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山竹一天最多吃几个

2018年09月25日 23:59 来源:农产品价格信息网 标签:山竹一天最多吃几个


山竹又叫做凤果、山竺,是一种纯天然的绿色水果,被人们称为“果中皇后”。山竹香甜可口,专家建议一天吃3个左右比较合适。因为山竹性寒凉,食用过多会引起肠胃不舒服。山竹含糖量高,血糖偏高或者糖尿病患者不宜多吃。如果吃多了山竹,可以吃些芒果或者榴莲等水果。


山竹一天最多吃几个


1、营养学专家建议一般山竹每天食用3个左右,过量食用可能对导致血糖突增、肠胃不适或者便秘等症状。因为山竹为寒性食物,过量食用后肠胃过凉,可能腹痛、恶心,而且由于偏甜的性质,过量食用后会产生血糖徒增,糖尿病或者血糖过高的人群要谨慎食用。

2、过量食用后,可适当吃一些榴莲、芒果等性热的水果,防止脾胃虚寒。在泰国,榴莲和山竹就被称为夫妻水果,一个为水果之王,一个为水果之后,可相互解除过量食用带来的危害。注意不要和西瓜、草莓等凉性食物一起过量食用,否则会加重腹痛等症。

3、山竹是比较性寒的水果,所以我们体质虚寒者一定要少吃,还有,怀孕的孕妇也一定要少吃,因为这水果吃多了,寒气会比较重。从而导致我们身体不适。而且山竹最好不要跟西瓜,豆乳,苦瓜,冬瓜一起吃,因为这些都是寒凉的食物。会对我们身体产生寒气。


山竹吃多了会怎么样


1、便秘

山竹富含纤维,吃多了在肠胃中会吸水膨胀,大肠内的水分不够膳食纤维吸收,反而会导致便秘。

吃太多山竹便秘是因为没有足够的水分让膳食纤维吸收,纤维膨胀不起来,粪便体积小又密实、干硬,在肠道中运送反而更慢,所以多喝水可以缓解便秘症状。另外,还可喝酸奶缓解,因为酸奶含有的乳酸和钙结合,能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌,可促进胃肠蠕动,缓解便秘。


2、长胖

山竹有一定糖分和热量(69大卡/100g)都不低,减肥期间食用要注意量的问题,不然也会长胖的。

注意:只要你适量吃山竹,完全不用担心长胖的问题,相反还可减肥。山竹当中含有羟基柠檬酸、山酮素等物质,前者能够抑制脂肪的合成,降低人的食欲,对减肥有很大的帮助。

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